一转眼2020年已过一半,我们也迎来了七月,7月份开始象征着酷暑来临,7月6日正在24节气中的第11个节气小暑,小暑节气也预示着高温来临,人们的身体需要承受高温天气的炙烤,小暑是在入伏之前,为了更好的迎接伏天,我们需要在小暑前开始给身体补充养分,以助身体免疫力提高,更好的度过三伏天。今天推荐3果2蔬1肉让我们过个健康酷暑
第一果:梨
梨是一种水分较多的水果,除了生津止渴,夏天高温导致的身体水分流失,吃梨能够给人体补充水分。
第二果:苹果
苹果本身特殊香气会给人有一种愉悦感,早晨吃苹果会让人心情愉快,精神旺盛,且不说苹果营养丰富。
第三果:桃子
《随息居饮食谱》中说桃子:“补血活血,生津涤热,令人肥健,好颜色。”
桃子甜蜜多汁,尤其是夏天的桃子,果肉饱满汁液丰富,而且富含各种营养元素,每天吃个桃子能够缓解高温带来的不愿意吃饭引发的体力困乏。
第一蔬菜:南瓜
南瓜是一款适合男女老少常年食用蔬菜,也可以当主食的蔬菜,口感香甜软糯的南瓜,在三伏天之前补充体力绝对是最好的蔬菜。
第二蔬菜:西红柿
被选上的西红柿也是因为富含各种维生素,以及它的生吃熟吃,西红柿炒鸡蛋是一份营养丰富的菜品,就连小孩子都喜欢这道菜,所以小暑节气之前我们要多吃西红柿。
最后的一肉是本文中的关键:鸡肉,鸡肉是补充身体能量最理想的食物
要想免疫力提高,那就得补充蛋白质,而肉类食品是蛋白质含量丰富的食物,因此建议大家在夏天适当补充蛋白质,吃肉,鸡肉为首选,我们可以多吃鸡肉来增强身体免疫力。
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