小暑已过，大暑将至；有一句俗话叫“冬病夏治”冬天人们感觉到体虚多病都是因为夏天的时候贪凉造成的。所以夏季时给与针对性的治疗，能够提高身体机能，让机体有抗病的能力。最好是从饮食上做规划。想要安稳的度过这个夏天，不妨多吃这4种美食，清热解暑，安稳度夏。

第一款：红枣

每日三颗红枣，容颜永不老

早饭过后吃上几个红枣不仅开胃，还能够助消化。红枣含有丰富的糖类、有机酸。维生素、纤维素等等，可以补充人体的微量元素。

第二款：苦瓜

苦瓜：色泽油亮，口感清脆。

不过它的味道却不讨人喜欢。所谓苦瓜，吃到嘴里自然是有一股苦味。但是这苦味却正是它营养的关键和精髓。常吃苦瓜能够增强皮层活力让皮肤看起来细嫩无比。

而对于苦瓜的做法，有的人喜欢凉拌，因为凉拌可以很好的保存苦瓜当中富含的维生素。但有的人喜欢用它炒鸡蛋。让鸡蛋吸收了苦瓜的苦味，也方便人们食用。

第三款：鸡肉
鸡肉也是不可避免要吃的食物。进入三伏天后，体内的新陈代谢便会加快。就算是坐着都会感觉到汗水直流。在这样高速代谢的状态下,体内的蛋白质和氨基酸都会大量的流失。而在这个时候需要补充的就是高蛋白的食物，比方说鸡肉。

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

第四款：坚果
坚果当中含有亚油酸。这种微量元素不仅具有降低血脂，软化血管的作用，还能够很好的预防或减少心血管病的发病率。哪怕是老人，吃一点坚果对身体也是有好处的。

特别是在天气这般炎热的季节里，坐在空调房里面，看看电视，吃吃零食当然是非常惬意的一件事情。

而在零食当中，首先要选的就是坚果。因为坚果本身的营养成分很好，除了有蛋白质之外，还有很多的微量元素以及矿物质，能够补充人体所需的膳食纤维并且还起到了抗氧化的作用。

其实夏天是一个很美好的季节，听听蛙叫蝉鸣，但在这个季节里最忌的就是贪凉。多吃水果蔬菜，少吃雪糕凉食，身体才会倍棒。

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