在这个星球上，病毒存在的时间，远远长于人类存在的时间，人类不可能从根本上消灭病毒，却可以最大限度地降低病毒对人类健康的危害。而我们人人都有的一件利器叫做：免疫力

保持良好生活习惯，提高自身免疫能力，不仅在当下这个特殊时刻，也在从今天起的每一天，免疫力是世界上最好的医生。

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。而医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。

不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。这是因为人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

鸡肉中的蛋白质含量也很丰富。处于发育阶段的人需要添加大量的蛋白质，这些蛋白质可以通过鸡汤摄取。

虽然补充蛋白质，鸡汤也可以提高身体的免疫力，因为人们的生活习惯，很多人都处于亚健康状态，经常喝鸡汤可以改善身体状况。

美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。

茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。

这是因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。

保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，激活和提高人体的免疫力。

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