鸡博仕，岂是一只鸡这么简单?！

要补，但是不是大补

对于第一次做妈妈的女人来说，她们所缺少的条件就是一个经验。如果是一些有婆婆和妈妈在的产妇，那她们的一日三餐更是被安排地妥妥当当的。

但是，有老一辈在家好是好，可在她们的经验和处事下却只知道坐月子期间不能沾水，要补，但这个“补”具体是如何，我相信，有很多的妈妈都很难说出一二，甚至只会盲目地补，这不单单会导致孩子与产妇的营养和维生素没有跟上，同时还会让产妇在后期的调理身材上难上加难。

所以，正确对待“补”至关重要，这个“补”要因科学出发，适度而行。

补钙，妈妈和宝贝都需要

孕期宝宝的牙齿和骨骼的生长都需要注入大量的钙，而这种钙的需求是源源不断的，所以，在孩子离开母体的同时，他对钙的需求和母亲所遗失的钙是大同小异的。另一方面，妈妈给孩子母乳时是会将大量的钙传输给孩子的，所以，在给孩子补钙的同时，妈妈们也是需要多多补钙的哟~

补钙，可通过户外阳光进行吸收，吸收的时间为早上的八点到十点为最适宜的阶段，可大大促进钙的有效补给。

另一方面，多吃含钙的产品也可帮助妈妈们获取钙的补充，如：有机的绿色蔬菜、野生芝麻、海带、虾皮、黄豆及黄豆制品等。

但是，想要真正补好钙，适度吃好蛋是必不可需的一步！

今日菜谱:虾皮蒸土蛋

所需食材：

虾皮（50g）

土鸡蛋（6颗）

盐（适量）

葱花（适量）

制作步骤：

将鸡蛋倒入碗中，加入适量饮用水（加水会使蒸出来的鸡蛋更加嫩滑）和盐，并用筷子进行打撒；

把虾皮洗净，倒入打好的鸡蛋液中，并盖上盖子；

入锅大火隔水蒸至7分钟；

在出锅后淋上适当香油、酱油和葱花，即可。

补血，月子期间也是万人迷

生产就是一场大流血“事故”，妈妈为了宝宝的平安降生不单单要遭受十级的疼痛，还是以源源不断的血却补给。所以，在产后的女人往往是面黄而体虚的状态，一方面她们的血和气严重不足，另一方面过多的操劳也是导致她们血气不顺的问题之一。

想要在月子期间也做“万人迷”，在多喝催奶鸡汤的同时，妈妈们也要主要血和气的补充，那是一个如同“免费腮红”般的存在，可让你在月子期间也能牢牢地迷住你的老公。

鸡小博提示，补血食品：动物内脏和全血、蛋黄、红枣、红糖、桂圆、菠菜和水果等。

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